線上有聲主日信息 ↓ 以下點擊 ↓ 【羅西書 3 : 9-10 】 因你們已經脫去舊人和舊人的行為,穿上了新人。這新人在知識上漸漸更新,正如造他主的形像。 習慣學院創辦人詹姆斯.克利爾,高中時因運動意外重傷甚至昏迷,影響棒球球隊生涯,但他也因此發現微小習慣的驚人力量,傷後六年他成為ESPN的全美明星陣容,學業上並獲得最高榮譽總統獎章。 你是否好奇他是如何達成這項驚人創舉的? 習慣:重複次數多到足以自動化 隨著習慣的形成,你的行為會受到「無意識的自動化」的支配。 一、習慣的力量【約伯記 8 : 7 】 你起初雖然微小,終久必甚發達。 何謂原子習慣? 微小的習慣在時間的複利下,也會造成巨大的改變。
二、養成習慣的四個核心關鍵1. 提示:讓習慣的提示顯而易見,幫助你自然而然開始行動。 2. 渴望:讓習慣變得更有吸引力,增加你持續下去的動力。 3. 回應:讓習慣的行動輕而易舉,無須意志力也能堅持下去。 4. 獎賞:讓習慣的獎賞令人滿足,享受成果,持續進步 。 【如何養成好習慣】 1. 讓提示顯而易見 利用時間或地點當作提示
★設計所處的環境,讓提示顯而易見,在新的環境養成新的習慣比較簡單,因為不用對抗舊提示 2. 讓習慣有吸引力 讓我們採取行動的,是對獎賞的預期,而非獎賞的實現。期待愈大,吸引力越大。
★降低門檻,【先求有,再求好】。 ★每天多做一點點。
三、每天進步一點點的新習慣列出2025年你想成為什麼人
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作者林志仁 牧師 & 蔡鳳梅 師母 類別 |